Download full-text PDF Read full-text. Tabela 2. Produkty zalecane i przeciwwskazane w żywieniu pacjentek z PCOS produktów o niskim indeksie glikemicznym, które są bo- Kolacja o niskim indeksie glikemicznym. Kanapki z awokado i jajkiem (459,3 kcal, 22,5 g białka, 23,1 g tłuszczu, 35,9 g węglowodanów) Dojrzałe awokado rozgnieć widelcem, dopraw do smaku. Jaja ugotuj, chleb posmaruj awokado i obłóż jajkiem. Produkty, które mają indeks glikemiczny poniżej 50 są zaliczane do żywności o niskim indeksie glikemicznym. To właśnie ich powinniśmy spożywać jak najwięcej. Produkty o IG 55-70 są zaliczane do żywności o średnim indeksie glikemicznym. Nie ma przeciwwskazań, aby je spożywać, jednak powinniśmy to robić rzadziej niż w Warto więc łączyć w jednym posiłku produkty o niskim indeksie glikemicznym z tymi o wyższym IG. depositephotos.com Tabela: Indeks glikemiczny wybranych produktów Jedną z podstawowych zasad żywienia będą regularne posiłki, oparte o produkty o niskim indeksie glikemicznym. IG a ryzyko rozwoju cukrzycy. Obok czynników genetycznych Na podstawie analizy wyników opracowano tabelę indeksu sytości produktów spożywczych. Białemu chlebowi przypisano wartość 100%. Wszystkie produkty o niższej wartości IS zaspokajały głód mniej niż chleb, a te o wartości IS powyżej 100 - bardziej. Im wyższa wartość wskaźnika sytości, tym bardziej porcja produktu Dieta o niskim indeksie glikemicznym (IG) jest strategią powszechnie stosowaną przez osoby chore na cukrzyce typu 1 i 2, ale nie tylko.. Indeks glikemiczny klasyfikuje produkty węglowodanowe według tego jak wpływają na wzrost cukru (glukozy) we krwi po spożyciu posiłku. Dzieli on żywność na 3 grupy: Produkty o niskim IG - ≤55, O średnim IG - 56-69, .

produkty o niskim indeksie glikemicznym tabela pdf